Как избавиться от прыщей навсегда

Обыкновенные угри - это кожное заболевание, которое приписывают людям, вступающим в период полового созревания. Однако окончание этого периода не обязательно должно быть равносильно исчезновению симптомов болезни, потому что все чаще прыщи могут наблюдаться у взрослых и даже у пожилых людей.


Возникновение прыщей может быть связано со многими факторами. Прежде всего, это:

• чрезмерная секреция кожного жира сальными железами,
• чрезмерный рост бактерий Propinobacterium acnes,
• снижение уровня эстрогена и повышение уровня свободных андрогенов,
• свойства сальных фолликулов,
• воспаления,
• генетические факторы.

Стоит подчеркнуть важность генетических факторов в возникновении прыщей. Если оба родителя борются с этой кожной проблемой, вероятность ее возникновения у ребенка составляет 50%.

То, как мы едим, может повлиять на гормональный фон. Возникновение воспаления в организме может повлиять не только на количество, но и на состав кожного сала, выделяемого железами, или на активность бактерий Propinobacterium acnes. На сегодняшний день нет официальной позиции организации здравоохранения относительно диетического лечения прыщей, но растущее количество мифов на эту тему может затруднить выявление ценной информации. Однако есть публикации, на основании которых можно сделать вывод, какие факторы будут иметь положительное и отрицательное влияние на состояние кожи. Посмотрим на них!

Люди, борющиеся с прыщами, наверняка слышали этот совет хотя бы раз. «Перестань есть сладкое, и всё пройдет!». Действительно ли такой совет имеет смысл? Да, частично. Проблема касается нагрузки и гликемического индекса. Многие исследования были проведены на уровне наблюдений и экспериментов, чтобы изучить влияние диеты с низким гликемическим индексом на поражения акне. Благодаря введению такой диеты уменьшилась тяжесть угревой сыпи.

Питание на основе продуктов с высоким гликемическим индексом приводит к гиперинсулинемии (слишком высокому уровню инсулина в организме). Повышенный уровень этого гормона стимулирует секрецию андрогенов и увеличивает выработку кожного сала.

Гиперинсулинемия влияет на уровни циркулирующего белка IGFBP-3, который связывает фактор роста IGF-1.

При гиперинсулинемии уровень IGF-1 увеличивается, а уровень IGFBP-3 снижается, что приводит к дисбалансу. Инсулиноподобный фактор роста 1 влияет на комедогенные факторы, такие как андрогены, гормон роста и глюкокортикоиды. Было показано, что андрогены увеличивают эндогенные уровни IGF-1 в крови, что дополнительно увеличивает уровни андрогенов. Это создает порочный круг, который увеличивает выработку кожного сала.

Исследования возникновения акне у отдельных сельских и непромышленных групп населения также составляют большую долю. В рационе таких групп населения обычно отсутствуют такие продукты, как печенье, соленые закуски и фаст-фуд. С другой стороны, меню сельских жителей богато такими полезными продуктами, как: овощи, фрукты, злаки, мясо, рыба и полезные жирные кислоты. Эти элементы определяют тот факт, что это питание с низким гликемическим индексом и степенью переработки. Никаких проблем с прыщами не наблюдалось в большинстве исследованных групп населения.

Низкая гликемическая нагрузка также влияет не только на количество вырабатываемого кожного сала, но и на его состав. Поэтому для улучшения состояния кожи стоит исключить из рациона продукты из белой муки, мелкую крупу, сладости, сладкие напитки, соленые закуски - конечно, если речь идет об их чрезмерном, а не умеренном употреблении.

Молоко и молочные продукты

Часто можно встретить мнения о том, что молоко и продукты из него негативно влияют на состояние кожи. Есть довольно много исследований, подтверждающих это убеждение. Наблюдательные исследования показывают взаимосвязь между потреблением молока и повышением уровня инсулина и инсулиноподобного фактора роста IGF-1. Оба элемента увеличивают выработку кожного сала, и, таким образом, отверстие протока сальной железы блокируется, что приводит к воспалению на коже. Однако не все так однозначно. Следует подчеркнуть, что некоторые исследования показывают такую корреляцию (молоко - повышение концентрации инсулина / IGF-1 - увеличение выработки кожного сала) только в случае обезжиренного молока, а не цельного молока.

Шоколад

Шоколад является продуктом, который чаще всего обвиняют в негативном влиянии на состояние кожи. Анализируя исследование связи этого явления с ухудшением состояния кожи, мы видим неоднозначную картину. Исследование, проведенное в 2014 году на группе мужчин в возрасте от 18 до 35 лет, которые ранее боролись с акне, показало отрицательное влияние шоколада. В течение 7 дней субъекты употребляли капсулы, наполненные 100% несладким какао, порошком гидролизованного желатина или их комбинацией. Фотографии были сделаны в исходный день, 4-й и 7-й день для оценки поражений. Результаты показали значительное увеличение количества изменений у людей, потребляющих какао как в День 4, так и в День 7 по сравнению с исходным уровнем.

Специи

Пряные специи часто связывают с ухудшением состояния кожи, склонной к акне. В настоящее время исследования не подтверждают такую взаимосвязь и не показывают механизма, который может негативно повлиять на реакцию кожи, в отличие от соли, которая редко рассматривается. Исследование 2015 года показало, что пациенты с акне потребляют гораздо больше хлорида натрия в день, чем контрольная группа. Отрицательная корреляция была обнаружена между количеством соли в рационе пациентов с угревой сыпью и возрастом появления угревой сыпи. Потребление соленой пищи было значительно выше у пациентов с угрями по сравнению с пациентами без прыщей, из-за чего был сделан вывод, что потребление соленой пищи - фактор, способствующим развитию акне.

Витамин А

В настоящее время наиболее часто применяемыми средствами при лечении угрей являются ретиноиды. Содержащийся в них изотретиноин является синтетическим производным витамина А. Под действием этих препаратов снижается активность сальных желез. Однако стоит отметить, что лечение такими средствами имеет множество побочных эффектов, в том числе: повышение триглицеридов в крови, повышение холестерина в сыворотке крови. Кроме того, препарат обладает еще и тератогенным действием, поэтому весь процесс лечения должен проходить под наблюдением дерматолога. Из-за положительного воздействия вышеупомянутых агентов существуют теории, предполагающие, что повышенное количество витамина А в ежедневном рационе может уменьшить тяжесть прыщей, особенно, что есть исследования, показывающие низкий уровень этого витамина в крови людей, борющихся с прыщами.

Витамин Д

В научных базах данных можно найти публикации, в которых дефицит витамина D является фактором, усиливающим угревую сыпь. Интересные результаты представлены в исследовании 2016 года, в котором пациенты были разделены на две группы по 80 человек - с акне и без них. Их сывороточные уровни витамина D были протестированы, а затем пациентам с дефицитом витамина D давали холекальциферол в дозе 1000 МЕ ежедневно в течение 2 месяцев. По истечении этого времени у людей с угревой сыпью и дефицитом витамина D было замечено улучшение состояния кожи. Поэтому стоит обратить внимание на уровень этого витамина в организме, особенно в осенне-зимний период.

Итог

Несмотря на отсутствие строго определенного пути диетической терапии прыщей, научные публикации могут предложить правильные меры в случае акне. При лечении прыщей, вероятно, стоит соблюдать гликемическую нагрузку приема пищи, соблюдать необработанную и полезную для здоровья диету (без избытка рафинированного сахара, насыщенных и трансжирных кислот и соответствующего потребления ненасыщенных жирных кислот: n-3, n-6, n-9), снабжение витамином D, омега-3 жирными кислотами и цинком. Также стоит обратить внимание на реакцию организма на нежирные молочные продукты и белковые добавки, а также на соль и шоколад.

Читайте также:
Увлажняющие маски для лица: домашние рецепты
Лечение растяжек в домашних условиях
Питание при целлюлите
Как избавиться от угрей
Как избавиться от запаха пота