1. Лосось
Эта рыба богата антиоксидантами, которые расщепляют жировые клетки в целлюлите, говорит Джошуа Зейцнер, доктор медицинских наук, руководитель косметических и клинических исследований в области дерматологии из нью-йоркского госпиталя Mt. Sinai. Омега-3 жирные кислоты, также содержащиеся в лососе, "снижают аппетит и понижают уровень воспаления тканей кожи, а также восстанавливают и укрепляют кожные ткани и волокна", говорит Лори Л. Шемек, кандидат наук, сертифицированный диетолог из Далласа. Это приводит к уменьшению накопления токсинов внутри кровеносных сосудов и улучшает кровообращение.
2. Семена подсолнечника
"Они как орехи", - говорит диетолог Рания Батайне, автор книги о диете "One One". "Сходство с орехами заключается в том, что семена подсолнечника также являются хорошим источником витамина Е, калия и цинка, а еще витамина В6, который можно назвать "супербойцом" c целлюлитом. Мало того, что B6 помогает метаболизму белков, которые укрепляют и "ремонтируют" соединительные ткани", говорит Рания Батайне", но это также естественное мочегонное средство, устраняющее излишки воды и вздутие живота, что которое может сделать более заметным ваш целлюлит."
3. Чили и кайенский перец
Сделайте себе острый соус! Ведь перцы обладают "витамином В6, восстанавливающим и укрепляющим соединительную ткань, что делает его отличным оружием в борьбе с нежелательными неровностями кожи, говорит Рания Батайне. Исследования также показывают, что капсаицин, содержащийся в остром перце "может увеличить ваш метаболизм на 25% в течение трех часов после того, как вы приняли пищу," говорит доктор Шемек. Это заставляет ваше тело эффективно сжигать калории, что, несомненно, способствует потере жира. Он также улучшает кровоток, вымывая токсины и уменьшая отложения жира под соединительными шнурами, уменьшая сморщенный вид.
4. Темные ягоды
Ежевика и черника повышают выработку коллагена, способствуя созданию новых тканей кожи, говорит д-р Шемек. Они повышают тонус, а также улучшают текстуру кожи. Но это еще не все: Эти темные ягоды также содержат антиоксиданты, которые расщепляют жир, "присосавшийся" к соединительной ткани. «Это позволяет коже держать клетки жира на расстоянии от кожи, а не давить на нее и тем самым создавать шероховатости", - говорит доктор Зейцер.
5. Яблочный уксус
"Отлично подходит в качестве приправы для салата и сока. Калий, содержащийся в этом уксусе, а также магний и кальций избавят вас от токсинов и уменьшат задержку воды вокруг бедер и живота," говорит доктор Шемек. "Как результат: снижение вздутия живота и уменьшение объемов целлюлита. "Вымывание токсинов помогает избавиться от гормонов стресса, детоксикации печени и сбалансировать выработку эстрогена, который способствует сокращению или ликвидации целлюлита", добавляет она. Кроме того, яблочный уксус может также помочь вам сбросить вес.
6. Зеленый и травяной чай
"Активный ингредиент эпигаллокатехин галлат или EGCG, содержащийся в зеленом чае, чае из одуванчика и имбирной чае, ускоряет обмен веществ и увеличивает сжигание жира, говорит д-р Шемек. Это останавливает расширение жировых клеток, которые вызывают целлюлит. Кроме того, небольшое количество кофеина, содержащегося в чае, совместно с EGCG избавляет от токсинов и обезвоживает жиры, что минимизирует возможность жировых клеток давить на кожу и уменьшает ее сморщенность", - говорит Карлин Карст, диетолог из Ванкувера. Так почему бы не пить кофе, если кофеин так полезен? Высокая доля кофеина довольно сильно обезвоживает вас, в результате чего ваше тело в целях удержания жидкости и токсинов начнет расширять запасы жира под кожей.
7. Оливковое масло
"Одна большая ошибка которую делают все женщины - это опасение жира",- говорит Стелла Метсовас, клинический диетолог из Калифорнии. Оливковое масло обеспечивает организм практически не обработанными мононенасыщенными жирами и полифенолами, которые сохраняют вашу щитовидную железу здоровой. Надлежащее функционирование щитовидной железы повышает обмен веществ, сжигает жир и заряжает клетки кожи, т.е делает все, чтобы уменьшить расширение жировых клеток под кожей. "Готовьте еду на оливковом масле при низких температурах и поливайте им богатые клетчаткой овощи» - добавляет Стелла Метсовас.
8. Темный шоколад
"Внимание всем «шокоголикам»! Вы не должны жертвовать своими любимыми сладостями ради гладкой кожи. В натуральном какао полно антиоксидантов, которые расщепляют жир в целлюлите и улучшают функции всех клеток, в том числе клеток кожи", - говорит доктор Карст. Кофеин способствует обезвоживанию жировых клеток под кожей и выравниванию поверхности кожи. Карст рекомендует Вам есть темной шоколад в количестве 100-150 грамм в день, чтобы усваивать жир и сохранять кожу гладкой.
9. Хумус
"Этот популярный продукт низкогликемической пищей, то есть ваш организм может эффективно использовать его энергию, в результате чего уменьшается количество жировых клеток и уменьшается появление целлюлита" - говорит доктор Коминьярек. - "В то время как нет никакого конкретного компонента в хумусе, которой борется с целлюлитом наиболее эффективно, этот продукт поставляет лишь небольшое количество глюкозы в кровь, вызывая минимальный выброс инсулина. Поскольку инсулин является гормоном хранения жира, то низкогликемическая еда предотвращает жировые клетки от расширения и формирования целлюлита.
10. Шафран
"Приправьте его в вашу еду для "жиро-разрывного" эффекта. "Шафран содержит противовоспалительные компоненты, которые препятствуют расширению клеткок жира", - говорит Алан Робертс, доктор философии. Добавление 50-60 граммов этого ингредиента в специи или жидкости может подавить аппетит и улучшить циркуляцию крови между тканями. А хорошее кровообращение может уменьшить целлюлит, увеличивая тонус мышц под кожей, устраняя неровности кожи и создания более упругий, гладкий вид вашей кожи", - говорит он. "Посыпьте шафран на авокадо для полезной закуски", - предлагает д-р Робертс, - "или добавить его в ваши любимые приправы для салата или соуса...."
Читайте также:
Как избавиться от угрей
Как избавиться от запаха пота
Краснота лица. Профилактика и лечение
Отбеливание лица в домашних условиях с помощью бадяги
Косметические средства с силиконом для волос
