Длится шоколадная диета 7 дней, приличные результаты можно наблюдать уже в середине срока, когда обычно теряется до 4 килограммов массы тела, в том числе жидкости из-за отказа от употребления соли.
Как окончательный результат шоколадной диеты для похудения можно ожидать потерю до 7 килограммов массы тела.
Шоколадная диета разрешает вам съесть не более 100 граммов шоколада, т.е. одну обычную плитку шоколада в день. Разделите её на 3 части, хотя можно съесть и всю сразу.
Для проведения шоколадной диеты в «классическом» варианте употреблять белый шоколад не следует, в нём практически отсутствует какао. Не подойдёт для диеты и шоколад для диабетиков, на основе сахарозаменителей. По сравнению с известной своей эффективностью гречневой диетой (калорийность около 1000 ккал.), шоколадная диета для похудения ещё более бедна на калории – порядка 530 ккал.
Для ускорения процесса обмена веществ, а значит, сброс веса идёт более интенсивно, совместите приём шоколада с чашкой кофе (можно с нежирным 1% молоком) без сахара. Несладкий кофе присутствует во многих эффективных диетах (например, японской), однако нельзя и переусердствовать, много кофе может ухудшить ваше самочувствие.
Шоколад – базовый продукт диеты
«Первую скрипку» в шоколадной диете играет, конечно же, шоколад, один из самых высококалорийных продуктов. По идее, в шоколадной диете должен использоваться горький шоколад, как самый низкокалорийный (порядка 540 ккал в 100 граммах шоколада). Но, можно использовать и шоколад с различными добавками, орехами, изюмом, черносливом.В связи с тем, что шоколад по отношению углеводы – белки – жиры сильно отличается от общепринятых для смешанного питания значений (21%-21%-58% против 8%-35%-55% у шоколада), привычный режим питания будет нарушен. Хотя, ведь любая диета для похудения предполагает ограничения калорийности пищи. Как исключение можно назвать диету Сибарит.
Ограничения при шоколадной диете
Шоколадная диета, как и подавляющее большинство других популярных диет для похудения (например, арбузная) абсолютно исключают сахар и соль, предлагают ограничить, или полностью отказаться от любых газированных напитков, алкоголя, соков всех видов. Чистая вода без ограничений, она не стимулирует повышенный аппетит, неплох и зелёный чай без сахара. Также диета предполагает полный запрет на любые овощи и фрукты.Это рекомендуется также и в медицинской диете, широко внедряемой в большинстве медицинских учреждениях.
Внимание! Потребляйте жидкости (чистая вода, несладкий зелёный чай) не менее двух литров в день, но каждый раз после приёма шоколада (плюс, вероятно, кофе) делайте паузу не менее 3 часов.
Повторять шоколадную диету ранее, чем через месяц-другой не стоит, пусть организм восстановит процесс обмена веществ. Правда, существует также теория 7-7, т.е. промежуток между повторами шоколадной диеты составляет 7 дней.
Шоколадная диета на 7 дней (классическая)
Ежедневно:• Первый приём шоколада (завтрак): 30 граммов шоколада (горького, без добавок) плюс чашечка кофе без сахара.
• Второй приём шоколада (обед): 30 граммов шоколада (горького, без добавок) плюс чашечка кофе без сахара.
• Третий приём шоколада (ужин): 30 граммов шоколада (горького, без добавок) плюс чашечка кофе без сахара.
Шоколадный разгрузочный день
• Первый приём шоколада (завтрак): 30 граммов шоколада (горького, без добавок) плюс чашечка кофе без сахара.• Второй приём шоколада (обед): 30 граммов шоколада (горького, без добавок) плюс чашечка кофе без сахара.
• Третий приём шоколада (ужин): 30 граммов шоколада (горького, без добавок) плюс чашечка кофе без сахара.
Как видите, шоколадный разгрузочный день напоминает ежедневное меню семидневной диеты, но действие на организм будет более мягкое, можно ожидать потерю жировой ткани примерно 300-500 граммов. Реальная потеря массы тела при сохранении уровня двигательной активности будет примерно 1 килограмм благодаря потере жидкости, аналогично при капустной диете.
Достоинства и недостатки
Получение результата за короткое время – вот главное достоинство шоколадной диеты. Кто хочет быстро сбросить килограммы, например, перед отпуском, шоколадная диета для вас.Шоколадную диету по достоинству оценят и любители сладкого, которые не могут удержаться от кусочка сладкого во время диет (например, 7 дневной рисовой диеты), которые сладкое полностью исключают.
Ещё одно достоинство этой диеты заключается в благоприятном воздействии шоколада на улучшение работы головного мозга (студенты это знают).
Кроме того, шоколад как продукт благоприятно влияет на иммунную систему, как добавка к пище при простуде и анемии (правда, к диете это уже не относится). Сильные антиоксиданты, содержащиеся в какао-масле, замедляют процессы старения организма человека.
Несмотря на столько достоинств, минусов она имеет не меньше.
Главным недостатком шоколадной диеты остаётся большое количество различных противопоказаний. Поэтому, консультация с диетологом и дальнейшее проведение диеты под его наблюдением обязательны.
Как и от многих других быстрых диет, от шоколадной диеты не стоит ожидать ни нормализации режима питания и обмена веществ, как это происходит, например, при проведении диеты Монтиньяка. Это тоже большой минус.
Семь дней организм приспосабливается к минимальному потреблению калорий. Резкий возврат к прежнему, как и до диеты, режиму питания, без какого-либо плавного перехода, будет способствовать возвращению первоначального, до диеты, веса, и даже превысить его! Это третий минус шоколадной диеты, такой эффект отсутствует, например, у диеты по знакам Зодиака.
Как ещё один недостаток шоколадной диеты можно назвать дисбаланс белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов, хотя последние два в необходимом количестве можно получить, принимая дополнительно какие-либо комплексные препараты витаминно-минерального направления. Здесь можно рекомендовать придерживаться цветной диеты.
Противопоказания при шоколадной диете
Шоколадная диета противопоказана диабетикам, аллергикам, при заболеваниях печени, желчекаменной болезни.Также диета противопоказана гипертоникам, но не из-за шоколада, а из-за необходимости пить кофе в больших количествах.
Читайте также:
Диета по гороскопу
Диета Айшварии Рай
Бессолевая диета
Арбузная диета
Помидорная диета для похудения
