Создание правильного настроя
- твердо держимся настроя на "НЕТ" всяким соблазнительным конфеткам, пирожным и пирожкам! Проявите волю в достижении своей цели! Напишите себе в дневнике план действий: чего вы хотите добиться от этой диеты, какие новые возможности вы получите и от каких минусов избавитесь!- покупаем для себя одежду меньше на несколько размеров. Вероятно, жадность пересилит желание съесть лишнее пирожное. Каждый раз, с трудом влезая в такую одежду будет стимулироваться желание похудеть, чтобы она стала впору и соответствовать ей. Сможете испытывать положительные эмоции от сравнения фотографий "до" и "после"...
- сколько собираемся съесть, столько и покупаем! Не набивайте холодильник заранее всяческими вкусностями - это соблазн перекуса, а следовательно сорваться! Собираясь в магазин за продуктами, берите с собой меньше денег, чтобы не было соблазнов купить "еще одно малюсенькое пирожное"...
- создаем себе негативные восприятия к пище! Фотография на холодильнике вашего располневшего, до безобразия тела, с двойными подбородками и целлюлитом отобьет желание открыть его дверцу?! А уж достав все таки "лакомство" заставит положить его обратно.
Перебиваем аппетит
- прибегаем к ароматотерапии. С удовольствием вдыхаем запах приготовленных блюд, которые собираемся съесть сейчас! Эта простая хитрость ускоряет наше насыщение и позволяет обойтись меньшим количеством еды. Но, ни в коем случае, не вдыхайте посторонние запахи блюд, которые не позволяет вам диета, блюд, которые вы сейчас не собираетесь есть, так как это грозит срывом и употреблением лишнего!- положив пищу в рот не спеша ее пережевываем! Процесс расщепления пищи на питательные вещества начинается непосредственно во рту. За счет слюны, происходит первоначальная обработка и распад углеводов, обеспечивая насыщение. Процесс насыщения требует времени, поэтому не стоит спешить, глотая не прожевав! Это грозит либо ощущением, что вы не наелись, либо употреблением лишнего количества еды!
Занятия для отвлечения
Чтобы диета не доставляла вам особых неудобств придумываем занятия для отвлечения. Делать это следует с целью отвлечения организма от мыслей о пустом желудке. Иначе "отключившееся" во время диеты сознание может преподнести "сюрприз" в виде большого количества поглощенных булочек, конфет и пирожных! А, если это случится, начинать придется все с начала...Придумайте себе интересное занятие во время диеты. В качестве этого подойдет ваше хобби, которому последнее время не находилось времени. Желательно, чтобы хобби было активным и обеспечивало вас оптимальной физической нагрузкой, так как это помогает нам похудеть. Возможно вы давно собирались усвоить иностранный язык - совмещайте диету, с изучением языка. Посетите друзей, устройте веселые миниконкурсы или соревнования, но не связанные с едой и пищей.
Также наилучшим занятием во время диеты считается любовь! Посвятите больше времени своей семье, поиграйте с детьми, посетите и пообщайтесь с родителями. Вспомните о своем любимом человеке, устройте романтические вечера и прогулки, заодно и освежив ваши чувства. А ведь есть занятия позволяющие совместить приятное с полезным - интим! В процессе этого занятия сжигается куча калорий и энергии, что помогает вам похудеть и вернуть тонус мышцам. К тому же это отвлечет от мысли, что мы давно не перекусывали!
Возможно вам просто тяжело обходиться без привычных лакомств?! Булочка или шоколадка стала острой необходимостью?! Нет проблем! Заменяйте сладости медом, хлеб можно заменить сухарями. Если не получается уснуть из-за чувства голода выпейте перед сном чашечку травяного чая, с ложечкой меда!
Читайте также:
Как похудеть без диет и физических упражнений
Лишний вес: ищем причины в голове
Можно ли пить алкоголь при диете?
Почему вес возвращается
10 самых больших ошибок в питании
