
Доказано людьми в белых халатах. Эффективные разгрузочные дни способствуют нормализации обмена веществ, выведению из организма накопившихся вредностей и жидкости, уменьшению жировой массы тела. В такие дни ускоряются мыслительные процессы. Снижение энергоценности(калорийности) суточного рациона приводит к улучшению кровообращения головного мозга. Кишечник в этом случае не нуждается в усилен ном снабжении кровью для переваривания и всасывания съеденной пищи. Поэтому кровоток лучше питает мозг и последний получает больше кислорода. В связи с этим стимулируется мозговая активность.

Основные правила эффективно разгрузки

Любые салаты заправляйте оливковым или тыквенным маслом (витамины группы A, D, Е, К растворяются в нем и лучше усваиваются). X Пейте каждые 2 часа (снизив потребление пищи, необходимо увеличить «водопой»). Для разгрузочного дня подходят любые каши (есть их необходимо без специй и соли, так как последняя задерживает воду в организме). X Правильный рацион в о время разгрузочных дней поможет составить врач-диетолог.

Чтоб разгрузочные дни были эффективными желательно их сопровождать очищением организма: сходить в сауну или в баню, плавание в бассейне, массаж. При это пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день (до и в другие тоже) не нужно. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник барахлит, очищайте его в течение 3 дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки.

Категорически запрещено провидение разгрузочных дней во время кормления грудью и беременности, в период болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще то, при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, важно проконсультироваться с врачом! Жидкостные (компот, сок, отвар, минеральная вода) — рекомендуются при ожирении, атеросклерозе, болезнях печени и желчь для людей, страдающих запорами, советуют отвар чернослива. 250- 300 г нужно залить 2 л воды и проварить 15 минут. Пить малыми порция ми в течение дня.
Умный рацион
Нельзя допускать обезвоживания организма - мозг в первую очередь страдает от отсутствия жидкости. Чай и кофе в большом количестве притупляют быстроту реакции и ясность восприятия за счет содержащихся в них танина и кофеина. Лучше отдать предпочтение чистой воде Во время пищеварения происходит отток крови от головы к желудку. Этот занимательный процесс, как правило, не очень оптимистично сказывается на работе мозга.
А что будет с нашими умственными способностями, если мы постоянно переедаем?
Правильно: нагруженный желудок «забывает» давать фору мозгу и его КПД значительно и надолго снижается. Не стоит наедаться перед важной встречей, напряженными занятиями. Время от времени полезно почувствовать голод. Обычно ясные идеи и правильные решения приходят на голодный желудок (то есть прямехонько в активный мозг!).
Читайте также:
Как работает японская диета: секреты похудения
Диета Юлии Куварзиной
Мясная диета
Кефирная диета
Шоколадная диета