Это конечно анекдот, а если серьезно? Вы на диете, а впереди выходные дни, встреча с близкими подругами.
Ведь хочется расслабиться, побаловать себя вкусненьким, так? Не стоит огорчаться, ведь всегда найдется выход из любой ситуации. Можно позволить себе и сладости при диете.
Самым главным врагом нашей фигуры, принято считать десерты, так как в них содержится много жиров и сахара. Какие сладости можно позволить себе при диете?
Совет! Сладкие десерты не добавят лишних килограммов, если ими лакомится в первой половине дня.
Если следовать рекомендациям диетологов, то вам не придется сидеть за праздничным столом с кислым лицом, боясь съесть что-то не то и набрать лишние килограммы.
Давайте рассмотрим варианты десертов, которые можно позволить себе и не бояться за свою красивую фигуру.
Низкокалорийные десерты, если вы на диете
Пудинги и желе на основе фруктов и ягод, содержащие небольшое количество сахара. Главное: для их приготовления используйте йогурт или молоко жирностью не более 2,5%. Посмотрите что можно приготовить из черники. Вам обязательно понравится, ведь это очень вкусно и полезно.Сливочное или молочное мороженое до 3-5% жирности. Покупая, сладости во время диеты, обращайте внимание на пищевую ценность – она должна быть около 120ккал.
Коктейли молочные или йогуртовые, приготовленные с добавлением свежих фруктов – груш, яблок, апельсинов.
Мармелад. Его готовят на основе фруктового пюре, но в нем содержится много сахара. Поэтому не стоит увлекаться этим лакомством.
«Десерты на диете» из пресного теста, которое делается из воды, растительного масла и муки. Начинка может быть фруктовая или творожная.
Можно позволить себе и такие сладости при диете:
Бисквит с начинкой не из масла, а из фруктового желе, меда или низкокалорийной сметаны.
Десерты из тонкого заварного теста. Начинку можно сделать из нежирного твердого сыра или любимых фруктов. Это лакомство точно не повредит талии.
Горький черный шоколад – не более 30г.
Думаю от такого нежнейшего лакомства, как рисовая каша с ягодами, вы точно не откажитесь.
А еще полезны груши для похудения. Она обладает поистине чудесными свойствами, лакомьтесь на здоровье.
А если съели много калорийных продуктов, на следующий день можно смело устроить себе разгрузку. Но не голодать, а питаться в несколько ограниченном режиме.
Читайте также:
Как не сорваться во время диеты
Как похудеть без диет и физических упражнений
Лишний вес: ищем причины в голове
Можно ли пить алкоголь при диете?
Почему вес возвращается
