: О похудении

Чем заменить сладкое во время диеты

Самая главная проблема сладкоежек, которые решают сесть на диету — ограничение, а порой полный отказ от сладких продуктов. Как же жить без шоколада, печенья, десертов и чего-нибудь к чаю? Отказ от сладкого нередко заканчивается срывом, стрессом, быстрым утомлением, да и мозг без допинга отказывается работать.
Чем заменить сладкое во время диеты

У меня для вас хорошие новости! Сахар всегда можно заменить другими, более полезными продуктами. Конечно, такого же эффекта, как от употребления стандартного сладкого ждать не стоит, однако может послужить отличной альтернативой для успокоения вкусовых рецепторов. Так чем заменить сладкое на диете?

Ягоды

Так же, как и фрукты, ягоды - хороший сладкий продукт, заменяющий сахар. Они упростят жизнь сладкоежкам на диете, ведь в каждой ягодке и в каждом фрукте содержится не только сахар, но и полезные витамины и микроэлементы, которые помогают держаться человеку в тонусе.

Лучше, конечно, сильно не налегать на ягоды и не употреблять их в неограниченном количестве. Помните, что это тоже сладкое, хоть и более полезное, но тоже может поспособствовать набору веса. И возьмите за правило простое ограничение: не есть сладкое после 6 — идеальный подход для сбалансированного питания.

Из ягод и фруктов можно приготовить множество десертов. Сладкоежки могут себе позволить употребить небольшой кусочек чизкейка с ягодами и фруктами вместо сахара. В первой половине дня.

Мёд

Мед так же является полезным сладким продуктом. В отличие от сахара, который приводит к различным заболеваниям и проблемам с кожей, мёд является тем самым сладким, которое помогает сохранить здоровье.

Вместо чая с ложкой сахара можно выпить чай с ложкой мёда, и это не только улучшит вкус напитка, но и оставит после него сладкое послевкусие. Мед также можно добавлять в десерты, в торты между коржами, а в некоторых десертах использовать как основную начинку. Но, так же как и со всеми сладкими продуктами, стоит быть осторожнее и не переусердствовать. Несмотря на полезность, мёд также может вызвать неблагоприятные последствия для здоровья, если его употреблять слишком часто и в больших количествах.

Орехи

Хорошая закуска, которую можно добавить как в полноценное блюдо, так и просто подкрепиться, дабы утолить голод.

В день можно употреблять не более 20-30 граммов орехов без негативных последствий для организма.

Мороженое без вкусовых добавок

Простое мороженое без добавления вкусовых добавок так же побалует сладкоежек. Лучше приготовить такое мороженое дома из полезных продуктов, без химических добавок и сахара. Можно приготовить дома сорбет – мороженое на основе соков.

Внимание! Употреблять во время диеты шоколадное или любое другое мороженое с сахаром — равносильно срыву!

Горький шоколад

Этот шоколад содержит в разы меньше сахара и содержит в себе много витаминов. Горький шоколад поможет зарядиться энергией, справиться с усталостью, предотвратить стресс. Рекомендуется употреблять не более 15 грамм в сутки!