Для начала нужно понять, почему же пропадает или значительно теряет в объеме женская грудь во время жестких диет. Часто женщины, придерживаясь такой жесткой диеты, ограничивают употребление жидкости, недополучают витамины, минералы, полезные вещества. От этого из области груди уходит не только жировая масса, но и мышцы теряют упругость и объем, так как клетки мышц обезвожены. Поэтому первым условием сохранения красивой груди во время похудения является правильное питание. То есть оно должно быть сбалансированным, с рационально подобранным меню. Необходимо принимать в пищу достаточное количество белка. Также диетологи рекомендуют принимать комплексы витаминов во время похудения. Нельзя исключать жиры из рациона полностью. Это приведет не только к значительному «высыханию» груди, но и многим другим проблемам женского организма. Просто нужно выбирать полезные жиры – растительные масла, жирные сорта рыбы, семечки и орехи и соблюдать нормы потребления жиров. А вот от вредных жиров, таких как жареные продукты, жирные молочные продукты, сладости, жирная выпечка, следует отказаться.
Еще одним способом сохранения размера груди и ее упругости является спорт. Необходимо делать физические упражнения, ориентированы на грудные мышцы. К тому же подбирать упражнение на наращивание мышечной массы. Это поможет перекачать жировую ткань в мышечную. Как результат - вы потеряете лишние килограммы, некрасивый жир, при этом грудь останется упругой и красивой формы, не произойдет ее обвисания.
Для не очень спортивных представительниц прекрасного пола подойдут простые упражнения на 7 – 10 минут в день, которые можно делать как дома, так и на работе в перерыве. К таким упражнениям относятся отталкивания от стены раз по 50 за поход, сжимания ладоней перед грудью тоже по 50 раз за поход, стандартные отжимания от горизонтальной поверхности, если сложно от пола, то использовать стул, например. Для более продвинутых спортсменок подойдут упражнения на жим от груди с гантелями или штангой, также упражнения на тренажерах на грудную группу мышц.
Упражнения важно выполнять регулярно и тогда результат не заставит себя ждать. По окончанию занятий фитнесом важно провести растяжку, это поможет закрепить результат. Эффективно проводить физические загрузки 2 – 3 раза в неделю, в остальные дни мышцы отдыхают и насыщаются кислородом, восстанавливаются. Очень важно соблюдать правило восстановления мышц, иначе можно добиться обратного результата – вместо наращивания мышечной массы будет идти процесс похудения в области груди.
Еще одним условием в процессе похудения является правильно подобранный бюстгальтер. То есть, как только вы начали худеть и потеряли первые килограммы, важно позаботиться о приобретении нового нижнего белья с хорошей поддержкой и по размеру, с качественных плотных тканей. Бюстгальтер с хорошей поддержкой значительно уменьшить риск обвисания груди, растягивания кожи.
Также необходимо позаботиться об надлежащем косметическом уходе за нежной кожей груди. У многих известных брендов косметической продукции в ассортименте есть средства по уходу за кожей груди. Есть специальные кремы и мази для поддержания упругости кожи, которые сделают кожу более гладкой. Даже есть средства, которые помогут избавиться или уменьшить растяжки. Важно выбирать косметическую продукцию проверенных торговых марок. Не стоит халатно относиться к выбору такого рода косметике, чтоб не приобрести некачественную продукцию. Еще эффективно делать домашние маски из таких продуктов как мед, сметана, огурец, клубника. Немаловажно проводить контрастный душ для придания коже груди упругости и сохранения ее эластичности.
Все эти приемы в комплексе помогут похудеть без такого неприятного последствия как обвисание и уменьшение груди. Важно лишь придерживаться рекомендаций специалистов и соблюдать регулярность.
Читайте также:
Антидиета: худеем с пользой для здоровья
О средствах для похудения или сказка о грустном
Что лучше: худая и страшная или толстая и красивая?
Кислотно-щелочная диета: теряем килограммы и поддерживаем баланс
Особенности хлебной диеты
