Редкая женщина остается довольна своей фигурой. Многие представительницы прекрасного пола нередко ищут, а затем и исправляют мнимые «недостатки» своей фигуры. Это касается и лишнего веса, а для исправления этого недостатка недостаточно только посещать спортзал, необходимо также правильно подобрать диету, а сделать это без помощи специалиста очень сложно.Если и вы столкнулись с проблемой выбора определенной диеты, а попасть к диетологу невозможно, предлагаем вам попробовать самую мягкую, кабачковую диету, обладающую массой достоинств.
Полезные свойства кабачков
Этот плод относится к низкокалорийным, гипоаллергенным продуктам, что очень важно для современных женщин. Кабачки содержат много полезных веществ и витаминов: А, Н, РР, С, витамины группы В, калий, кальций, железо и магний. Эта невероятно полезная овощная культура снижает уровень холестерина, очищает кровь, нормализует водно-солевой баланс, выводит радионуклеиды.Кабачковая диета позволяет сбросить за семь дней от двух до трех килограммов. Кроме того, эта диета помогает эффективно бороться с отеками и целлюлитом.
Сторонников у кабачковой диеты много, среди них очень много известных людей: Маргарет Тэтчер, Ален Делон, Катрин Денев и многие другие.
Особенности кабачковой диеты
Рассчитана эта диета на 7-10 дней. Меню кабачковой диеты достаточно свободное, т. е. его можно составлять самостоятельно, с учетом собственных предпочтений и пожеланий. Основное условие – ежедневное употребление 500 г минимально обработанных термически кабачков. Кабачки можно тушить, добавлять в салаты, различные супы.В диетическое меню, кроме кабачков, можно добавлять и другие овощи и фрукты: свежие огурцы, мандарины, капусту, яблоки, морковь, киви и пр.
Все салаты и блюда из меню можно заправлять только небольшим количеством лимонного сока и растительного масла.
Допустимо также употребление речной рыбы, нежирных сортов птицы и мяса. Однако суточная порция употребляемого белка не должна превышать 200 г).
Во время диеты рекомендуется пить натуральные несладкие соки, травяные чаи без сахара. Кроме того, во время этой диеты категорически запрещается употреблять сдобные продукты, копчености, алкогольные и кофейные напитки, сладости и сахар.
Примерное меню
Завтрак:Несладкий зеленый (травяной) чай, кабачки тушеные с овощами. К этому списку можно добавить капустный салат с яблоками.
Второй завтрак:
Печеный кабачок и два мандарина. Из напитков можно пить воду, томатный или апельсиновый сок.
Обед (вариант первый):
В обеденном меню может присутствовать нежирное отварное мясо и печеный кабачок. На десерт можно съесть две сливы или киви. Из напитков разрешается выпить натуральный сок или чашечку зеленого чая.
Обед (вариант второй):
Рыба, тушенная с кабачком, чашка зеленого чая, киви.
Полдник:
Салат из тертой моркови и капусты. Печеный кабачок, апельсиновый (яблочный) сок, изюм, яблоко.
Ужин:
Свежие сливы или чернослив, чашка зеленого чая.
Это примерное меню, которое можно варьировать по своему усмотрению. Диетологи рекомендуют соблюдать кабачковую диету не чаще одного раза в год.
Читайте также:
Диета на супе
Кислотно-щелочная диета: теряем килограммы и поддерживаем баланс
Особенности хлебной диеты
Грейпфрутовая диета. Достоинства и недостатки
Не жрать - это не выход
