Рано или поздно вопросами красоты начинает интересоваться каждая женщина. А вопросы излишнего веса волнуют каждую вторую жительницу планеты.Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов женщины идут на самые необдуманные поступки и прибегают к самым безумным диетам, зачастую совершенно не заботясь о последствиях и вместе с удалением лишних складок, женщины теряют и такой необходимый для них свежий и здоровый вид кожи. Поэтому необходимо помнить, что есть несколько продуктов, в которых жизненно нуждается ваша кожа, и исключать их из своего рациона ни в коем случае нельзя.
Заморский фрукт, с непростым названием и неблаговидной внешностью — авокадо, содержит огромное количество эфирных масел и витаминов группы В, без которого ваша кожа превратится в вялую морщинистую паутинку, да еще и покроется назойливыми прыщами.
Еще один экзотический фрукт как манго, содержит в своем составе 80% необходимой нормы витамина А, без которого регенерация кожи просто немыслима. Антиоксиданты, которыми богато манго, помогают в борьбе со свободными радикалами, без которых кожа быстро станет дряблой.
Миндаль обеспечивает наличие необходимого наличия витамина Е в организме, кроме того масла, входящие в состав миндаля поддерживают естественную влажность кожных покровов.
Наличие витамина С, обеспечивает в организме барбадосская вишня, или ацерола. Именно витамин С является главным производителем коллагена, который обеспечивает коже эластичность и упругость.
Устрицы - самый богатый источник цинка, который обеспечивает выработку необходимого коже жира. При дефиците цинка в организме, неизбежно появление прыщей и угревой сыпи.
Картофель — поставщик меди, при соблюдении диеты жареный картофель достаточно заменить отваренным в мундире. При отсутствии меди в рационе питания, кожа становится грубой и ороговевшей.
Грибы отвечают за наличие в организме витамина В (рибофлавина), в случае недостаточного поступления рибофлавина организм теряет способность заживлять даже самые мелкие ссадины, ожоги и раны.
Кроме витаминов организму необходимо наличие ненасыщенных жирных кислот, так называемых, Омега-3. Очень богато этим веществом льняное масло, в одной столовой ложке масла содержится суточная норма Омега-3, которое позаботится об очищении и увлажнении кожи.
Еще одним важным источником необходимых организму веществ, являются ростки пшеницы. Они богаты не только витамином С, но и витамином Н, а также биотином, который необходим для здоровья кожи. Недостаток биотина вызывает дерматиты и воспалительные процессы кожного покрова.
Наш организм сложный инструмент – не расстройте его необдуманной диетой!
Читайте также:
Кислотно-щелочная диета: теряем килограммы и поддерживаем баланс
Особенности хлебной диеты
Грейпфрутовая диета. Достоинства и недостатки
Не жрать - это не выход
Полные люди всегда оправдываются
