Малосолевая диета будет полезна людям, больным различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также предотвратит заболевания суставов у людей, соблюдающих малоподвижный образ жизни – например, работников умственного труда, водителей и диспетчеров. В этом случае надо стараться употреблять меньше соли, досаливая блюда лишь при готовности, дабы вся соль ушла во вкус, а не в сам продукт. Важно при этом и соблюдать ограничения: нельзя есть крупы, макаронные изделия, сахар, арбуз, виноград, бананы и копчености.
Бессолевая диета – еще более жесткие ограничения поступающей в организм соли. Если быть точным, при этом продукты при готовке не солятся вообще, а соль поступает лишь с самими продуктами. Питаться нужно небольшими порциями и не менее пяти раз в день, а из-за стола вставать немного голодным.
Бессолевая диета меню на 15 дней:
Первые три дня – курица без кожи и жира (до 500гр. в сутки);
Следующие три дня – рыба нежирных сортов, также не более полкилограмма в общей сложности.
7-9 день: каши на воде, или молоке – в день допускается до 250 грамм сухой каши.
10-12 день: любые овощи, кроме калорийного картофеля до 2 кг. В день.
13-15 день: только фрукты, исключая бананы (также 1-2 кг. в день).
Такая диета не только укрепит ваше здоровье, но и поможет реально сбросить вес. Однако одно маленькое дополнение: продукты нельзя употреблять жареными, или копчеными. Рекомендуются вареные продукты, если есть возможность – то лучше всего на пару. При этом сохраняются все витамины, а эффект от обработки минимален.
Будьте красивы и здоровы!
Читайте также:
Арбузная диета
Помидорная диета для похудения
Абрикосовая диета
Полезная монодиета на основе гречки и кефира
Яблочно - морковная диета
