Дело в том, что вполне возможно появление ощущения не комфортности, не исключены и болевые ощущения уже на второй-третий день диеты. Это обусловлено тем, что в начале диеты из-за сильного мочегонного воздействия арбуза на организм потеря веса происходит в основном в результате вывода из организма чрезмерных отложений солей. В этом случае арбузную диету нужно немедленно остановить.
Особенности меню арбузной диеты
Главное в арбузной диете – не переесть арбузов. Расчёт ведётся примерно так: на 1 килограмм веса тела в сутки можно съесть не более 100 граммов арбуза. Т.е. при весе тела в 90 килограммов суточное потребление арбуза не более 9 килограммов. При этом потребление любых других продуктов исключено! А вот по времени ограничений нет- арбуз можно есть тогда. Когда вам этого захочется, или же вы сами составите себе удобный для этого график.Несмотря на то, что арбуз по своей сути почти 100% жидкость, пить дополнительно чистую воду можно, для разнообразия также несладкий зелёный чай. Это притупит чувство голода. Как и в любой диете, полное исключение алкоголя!
Для того, чтобы ваш организм легче перенёс арбузную диету, возьмите пару кусочков ржаного (например, бородинского) хлеба при каждом приёме пищи, но при этом полностью исключите любые другие продукты. При таких условиях длительность арбузной диеты можно продлить до 10 дней.
Через 10 дней арбузной диеты закрепите ваш успех в похудении, «посидите» ещё 7-10 дней на углеводно-белковой маложирной пище, а это злаковые, рыба нежирная, крупы всех видов, сыр, яйца, сваренные в крутую, или пашот, куриная грудка, фрукты и овощи в любом виде. Всё это можно съёсть в небольших количествах на завтрак и обед, а вот на ужин съешьте только арбуз (максимально 1 килограмм арбуза на 25-30 килограммов веса тела), но не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Можно также комбинировать арбуз и пару кусочков ржаного хлеба. Эти 7-10 дней на углеводно-белковой пище закрепят достигнутое в результате арбузной диеты снижение веса тела, а также поможет нормализовать обмен веществ в организме, при этом масса тела будет дальше, но уже не так быстро. Снижаться.
Плюсы арбузной диеты
Основной плюс арбузной диеты перед другими ограничивающими моно продуктовыми диетами (например, огуречной диетой) – легкая переносимость при отсутствии (или притуплении) чувства голода. Конечно же, если вы любите арбузы, и ваш организм не реагирует болезненно на арбуз. Отметим также и высочайшую эффективность действия арбуза за достаточно короткий срок. Нельзя не назвать ещё одно достоинство арбузной диеты – на протяжении всей диеты из организма выводятся шлаки и солевые отложения, токсины, нормализуется процесс обмена веществ.Минусы арбузной диеты
Основным недостатком арбузной диеты остаётся её воздействие на мочеполовую систему. Именно почки принимают на себя всю тяжесть очистки организма от солей и шлаков. Поэтому, применение этой диеты при таких заболеваниях, как нефриты, камни в почках, сахарный диабет и др. исключено. Лучше всего перед началом диеты проконсультироваться с врачом.Второй недостаток арбузной диеты основывается на ее жесткости – даже в облегченном 10 дневном варианте.
К минусам арбузной диеты относится также и потеря веса в начале диеты не за счет потери излишних жировых отложений, а за счет выведения лишней жидкости из организма. Этот недостаток характерен и для некоторых других эффективных диет для похудения – например, для одной из самых продолжительных диет – немецкой диеты.
Читайте также:
Помидорная диета для похудения
Абрикосовая диета
Полезная монодиета на основе гречки и кефира
Яблочно - морковная диета
Мандариновая диета
