Опрос

Хотите ли Вы похудеть?
 
Невозможно похудеть по мановению волшебной палочки, не бывает какого-то универсального набора продуктов, помогающего это сделать. И как бы окружающие люди не советовали свои уникальные рецепты эффективного и быстрого похудения, верить не нужно никому.

Для начала нужно научиться принимать себя такой какая есть, и точно не стоит постоянно пробовать новые диеты.

Мифы о диетах

Отказаться от пищи после восьми вечера? Перестать есть сладкие плюшки и макароны? Пить как можно больше кофе?

На самом деле все это обычные мифы. Добиться стройности очень просто, просто необходимо знать, как работает человеческий организм. Если представительница слабого пола ляжет перед телевизором, и не будет двигаться, тогда и калории никуда не денутся.

Энергия расходуется одинаково как днем, так и в вечернее время суток. Когда на другой день начинается работа, организм также включается и начинает расходовать запасы, накопленные за всю ночь. Но если перед сном человек наестся жирной пищи, то набор веса в любом случае произойдет.

Получается, что по вечерам есть вредно? В этом мифе имеется лишь доля истины, так как пищеварительную систему можно «обмануть». Вместо того чтобы наесться до отвала, после трудового дня хватая все, что попадается под руку, человек должен есть фрукты или хлопья с молоком.

Вывод в данном случае только один – приемы пищи должны быть регулярными.

Завтрак должен составлять 25% суточной нормы калорий, обед – 35%, а ужин – 15%. Остальные 25% должны приходиться на три-пять перекусов в течение дня.

Перерыв между приемами пищи составлять должен часа четыре-пять.

Существует распространенный миф, касающийся макарон. Углеводы сами по себе не полнят. Ярким примером этому является итальянская звезда по имени Софи Лорен. Она предпочитает питаться только спагетти, но при этом на ее талии нет ни одного лишнего грамма жира.

Макаронами питаться можно и даже нужно, поскольку в их состав входит все, что необходимо для энергетической подпитки человека. Однако их необходимо использовать не как основное блюдо, а как гарнир.

Необходимо покупать такие макароны, которые сделаны из твердых сортов пшеницы, что касается хлебобулочных изделий, то они тоже должны быть изготовлены из муки грубого помола, поскольку в ней имеется много минеральных веществ и витаминов. К углеводному гарниру должны подаваться такие белковые продукты, как фасоль, бобы, тушеные овощи.

Есть такие люди, которые считают, что благодаря употреблению бодрящих напитков можно снизить массу тела. Необходимо разобраться, так ли это на самом деле?

Действительно, кофе способен на некоторое время снизить аппетит, однако в день нельзя выпивать более шести кружек этого напитка, так как из-за этого случится сбой сердечного ритма, так как давление резко увеличится. Появятся проблемы с сердцем и бессонница. Поэтому человек должен придерживаться простого совета и в день выпивать не более двух кружек кофе. Но если в кофе он будет добавлять сгущенное молоко или сахар, то получит дополнительные 323 килокалории.

О любителях сладостей – вафель, печенья, конфет – даже говорить не приходится. В результате человек получает не только недосыпание, но еще и дополнительные килограммы.

Следующий распространенный миф, о котором все слышали, касается голодовки. Если организм начать ограничивать в еде, то он перейдет на режим «накопления», то есть к недоеданиям он привыкнет. Полученные калории он будет откладывать на «черный день». Через некоторое время человек ощутит упадок сил, это вызвано незначительным расходом энергии, излишки жира уже не будут уходить быстро.

Голодать человек может, но делать это необходимо умеренно. Просто раз в неделю нужно устраивать себе разгрузочный день. Но при этом в рационе человека должна оставаться вода и немного пищи. Пить он должен маленькими глотками, а вечером ему необходимо съедать тот или иной фрукт.

Употребление диетических продуктов напротив, мешает с лишним весом бороться.

Товары, на которых написано «низкокалорийный» воспринимаются людьми как «с малым количеством жира», поэтому человек думает, что этого продукта он может съесть больше. Такие конфеты он начинает поглощать чуть ли не килограммами. Но питательная ценность продукта должна сравниваться с энергетическим содержанием.

Специалисты говорят, что лучше в пищу употреблять обычные продукта, а не продукты облегченного типа, но в небольших количествах. Углеводы и жир быстро вызывают чувство насыщения, зато общее количество полученных калорий будет меньше.

© GrandWoman.ru

Читайте также:
Десерты при диете
Как не сорваться во время диеты
Как похудеть без диет и физических упражнений
Лишний вес: ищем причины в голове
Можно ли пить алкоголь при диете?
Почему вес возвращается

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Поиск по сайту

Комментарии