Опрос

Хотите ли Вы похудеть?
 
Сегодня узнала о новой диете: «Перед тем как приняться за обед, необходимо отжаться от пола максимальное количество раз. Во-первых, пропадет аппетит, а во-вторых, после отжиманий трясутся руки, поэтому много ими до рта не донесешь».

Это конечно анекдот, а если серьезно? Вы на диете, а впереди выходные дни, встреча с близкими подругами.

Ведь хочется расслабиться, побаловать себя вкусненьким, так? Не стоит огорчаться, ведь всегда найдется выход из любой ситуации. Можно позволить себе и сладости при диете.

Десерты при диете

Самым главным врагом нашей фигуры, принято считать десерты, так как в них содержится много жиров и сахара. Какие сладости можно позволить себе при диете?

Совет! Сладкие десерты не добавят лишних килограммов, если ими лакомится в первой половине дня.

Если следовать рекомендациям диетологов, то вам не придется сидеть за праздничным столом с кислым лицом, боясь съесть что-то не то и набрать лишние килограммы.

Давайте рассмотрим варианты десертов, которые можно позволить себе и не бояться за свою красивую фигуру.

Низкокалорийные десерты, если вы на диете

Пудинги и желе на основе фруктов и ягод, содержащие небольшое количество сахара. Главное: для их приготовления используйте йогурт или молоко жирностью не более 2,5%. Посмотрите что можно приготовить из черники. Вам обязательно понравится, ведь это очень вкусно и полезно.

Сливочное или молочное мороженое до 3-5% жирности. Покупая, сладости во время диеты, обращайте внимание на пищевую ценность – она должна быть около 120ккал.

Коктейли молочные или йогуртовые, приготовленные с добавлением свежих фруктов – груш, яблок, апельсинов.

Мармелад. Его готовят на основе фруктового пюре, но в нем содержится много сахара. Поэтому не стоит увлекаться этим лакомством.

«Десерты на диете» из пресного теста, которое делается из воды, растительного масла и муки. Начинка может быть фруктовая или творожная.

Можно позволить себе и такие сладости при диете:

Бисквит с начинкой не из масла, а из фруктового желе, меда или низкокалорийной сметаны.

Десерты из тонкого заварного теста. Начинку можно сделать из нежирного твердого сыра или любимых фруктов. Это лакомство точно не повредит талии.

Горький черный шоколад – не более 30г.

Думаю от такого нежнейшего лакомства, как рисовая каша с ягодами, вы точно не откажитесь.

А еще полезны груши для похудения. Она обладает поистине чудесными свойствами, лакомьтесь на здоровье.

А если съели много калорийных продуктов, на следующий день можно смело устроить себе разгрузку. Но не голодать, а питаться в несколько ограниченном режиме.

© GrandWoman.ru

Читайте также:
Как не сорваться во время диеты
Как похудеть без диет и физических упражнений
Лишний вес: ищем причины в голове
Можно ли пить алкоголь при диете?
Почему вес возвращается
10 самых больших ошибок в питании

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Поиск по сайту

Комментарии